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感情还原力强的人,都有哪些特色
发布时间:2019-03-05

每个人都会遇到挫折,都曾有过情绪受到影响的时候。有些人会落荒而逃,而有些人则能比较好的复原。那么,那些有比拟强的情绪复原力的人,都是怎么做到的呢?

研讨复原力的专家雪莉·汉比(Sherry Hamby)曾指出,“自我调节是保持情绪、认知和操纵举动的一种才能,甚至包含在压力状态下。这是一种在休会和应答情绪时不会变得不堪重负的才干。它也包括在高压状况下依然做出好的决定的能力。”

复原力强的人在需要支持的时候,倾向于寻找其余恢复力强的人并跟他们待在一起。那些支持者就是咱们的榜样和“学习材料”,能够通过看他们如何处理生涯事件来寻找灵感。考核显示,社会支持和群体感(sense of community)是强复原力最重要的因素之一。正如罗密欧·维托利博士(Romeo Vitelli)所说,“对不这类支撑的人,孤独往往会加剧创伤的情感结果,使得还原更加艰难。”03培养自我察觉

心理学作家玛丽亚·康尼科娃(Maria Konnikova)曾写道,“宾夕法尼亚大学心理学家、踊跃心理学首创人马丁·塞利格曼研究发现,训练人们改变归因方式,从内归因到外归因(例如“发生坏事不是我的错”),从泛化到具体(例如“这是一个很小的,而非大范畴的迹象,表明我的生活出了问题”),从永远性到临时性(例如“我可以转变状态,而不是假设它固定不变”),能帮助人们在心理上更成功并且更不容易患抑郁症。”02领有良好的陪伴

复原力强的人明白,他们的核心是谁与造成他们常设痛楚的起因是不同的。一段高压或创伤性的闭会可能会对他们的生活产生影响,但不会取代他们永恒的身份认同。他们能调节情绪来应答压力,并练习接受那些他们可能和不可以改变的情况。

心理学家根据最新心理恢复力跟创伤后成长的研究,演绎形成了10点感情还原力比较强的人具备的特色,一杯咖啡全媒体编辑部暨心理翻译编译小组精心译制,以飨读者,等候你也可能成为这样的人哦!01自我调节并设置边界